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    春季養生要注意什么?這5個養生重點要做到位

    2022-04-30 來源:家庭醫生在線

    春天是萬物復蘇的季節,在這個季節陽氣生發,人體就像是季節一般也會發生著很大的變化,身體的代謝由之前的較弱變為較強,這也是跟春季所呼應的。針對季節的變化,春季養生方面需要注意以下這些健康指南。

    那么春季養生要注意哪些健康指南?

    1、飲食方面

    春天人的新陳代謝比較快,食物的選擇方面可以多吃一些溫和的食物,盡量不要吃過于油膩或生冷的食物,比如多吃維生素B含量豐富的新鮮蔬菜瓜果,春季容易有肝火旺盛的現象,多吃水分含量高的食物有助于降火,盡量不要吃酸性的食物,否則肝火更旺,甚至容易傷害到脾胃。

    2、情感方面

    春季氣候干燥,氣溫不穩定,人的情感也容易受到影響,情緒不穩定,甚至容易發火,所以這個時候要注重情感的穩定,樂觀的情緒有助于肝氣順暢,避免過于憤怒、抑郁,胸襟要開闊一些,學會放松,保持樂觀向上的心態,更有助于身體的健康。

    3、經常鍛煉

    冬去春來,氣溫回升,應該加強鍛煉,對身體的健康是有好處的,可以到戶外去跑步,跳繩,游泳,打羽毛球,在運動的同時能呼吸新鮮的空氣,可以伸展肌肉以及骨骼,而且春季經常鍛煉,思維更敏捷,還能消除疲勞,可以讓工作效率變得更高,激發人體各個系統的活力。

    4、注意保暖防病

    春季氣溫回升,各種細菌,病毒也會變得比較活躍,不斷的繁殖,因此就容易有一些傳染病流行,比如流感,麻疹,肺炎等,所以春季要注意做好保暖防病工作,不能過早的開始穿短袖衣服要避免受寒著涼。

    5、及時補水

    春季氣候比較干燥,皮膚容易發干,瘙癢,也可能會出現起皮的現象,甚至長皺紋,所以在春季要注意給皮膚做好補水工作,洗臉的時候水溫最好是20~36℃,選擇適合的保濕產品,還有平時要注意多喝水,補充充足的水分,對皮膚的滋潤是有幫助的。

    另外,春季健康養生還應該要注意所居住環境的改善,尤其是北方地區應該經常打開窗戶通風,有利于室內室外空氣的交換,避免細菌大量的滋生。每天可以開窗2~3次,每次開窗只需要15~30分鐘左右即可。還有春季要養成早睡早起的習慣,保持充足的睡眠,有助于提高身體的抵抗力和免疫力,同時也會神清氣爽,更好的投入到工作和生活中。

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    責任編輯:栗子
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