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    兒童用眼過度 一定要多吃這5種食物 保護眼睛

    2022-04-29 來源:家庭醫生在線

    如今隨著電子產品的普及,不少兒童都開始戴眼鏡了,這讓家長們非常操心。長時間用眼過度會導致眼睛發酸發脹,眼干充血,怕光,視力下降等癥狀。如果家長發現自己家的孩子出現了視力不佳的現象,可以多給孩子吃一些保護眼睛的食物,幫助孩子保護眼睛。

    哪些食物能保護孩子的視力?

    1、 藍莓

    藍莓中含有豐富的花青素,是純天然的抗衰老劑,能有效的緩解眼睛疲勞的癥狀,并促進眼部視網膜細胞的再生。多吃藍莓還有利于促進眼部血液循環,能夠增強視力,還能預防近視眼。

    2、 獼猴桃

    獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有保護眼睛的作用,還能夠消除自由基對眼睛造成的損傷,能減弱光線和氧氣對眼睛的刺激。長期吃獼猴桃能夠提高眼睛的抗氧化功能,還能預防白內障疾病的產生。

    3、 胡蘿卜

    胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,在進入人體后會轉變為維生素a。人體如果缺乏維生素a,會導致視覺神經受損,會引起視力問題,比如眼睛干燥,夜盲癥,白內障,角膜穿孔等疾病。所以想要為身體補充維生素a,不妨多吃胡蘿卜。

    4、 黃玉米

    黃玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃素,有一定的抗氧化性,能夠很好的保護眼睛健康,有效地降低紫外線對于眼睛的傷害。想要延緩眼睛衰老,不妨多吃一些黃玉米,

    5、 菠菜

    菠菜中含有大量的葉黃素,對預防黃斑性病變和白內障有很大的幫助。另外菠菜中還含有大量的胡蘿卜素和維生素B2,當人體內的維生素B2充足時,眼睛就不會有紅血絲。菠菜中還含有鈣元素,鉀元素,鎂元素等微量元素,有利于增強眼部肌肉的彈性,讓人不容易發生近視。

    溫馨提示:

    眼睛是心靈的窗戶,如果眼睛變得不健康,會嚴重影響孩子的正常生活。孩子無論做功課還是看電視,時間都不宜太長,每隔30分鐘要休息片刻。家長在平時一定要多幫助孩子培養一些良好的生活習慣,要教孩子做眼保健操,每天做一次眼保健操,有利于幫助孩子提升視力。

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    責任編輯:栗子
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